منیزیم در 60 درصد دندان ها و استخوان ها و همچنین 40 درصد ماهیچه های شما وجود دارد. یک ماده مغذی حیاتی است که بدن شما روزانه به آن نیاز دارد تا سالم بماند. به انجام بسیاری از وظایف مانند تنظیم عملکرد عضلانی و عصبی، سطح قند خون و فشار خون کمک می کند.
هنگامی که در مورد ریکاوری عضلات صحبت می شود، چندین گزینه وجود دارد. دادن زمان کافی به عضله برای استراحت بین جلسات تمرینی اساسی ترین کار است. درمان های دیگر شامل اطمینان از اینکه ماهیچه ها دارای مواد مغذی مناسب هستند می باشد. این به آنها کمک می کند سریعتر و بهتر بهبود یابند. همچنین جایی است که این ماده مغذی حیاتی وارد می شود.
منیزیم یک ماده مغذی است که با بسیاری از فواید سلامتی مرتبط است. یکی از مواردی که ممکن است برای شما مهم باشد، نحوه پشتیبانی از عملکرد ماهیچه های سالم است. منیزیم تا حدی با مسدود کردن جذب کلسیم عمل می کند و به ماهیچه ها کمک می کند پس از انقباض در طول یک تمرین سخت، استراحت بهتری داشته باشند.
تحقیقات نشان می دهد که این ماده مغذی حیاتی فواید سلامتی دیگری نیز دارد. این نشان می دهد که برای زنان مسن تر، “مکمل منیزیم می تواند سرعت راه رفتن و زمان ایستادن روی صندلی را بهبود بخشد.” بنابراین، دریافت منیزیم کافی برای عملکرد روزمره مهم است. این در کنار حمایت آن از بازیابی ورزش است.
یکی دیگر از مزایای قابل توجه بازیابی عضلات منیزیم، تأثیر آن بر سایر مواد مغذی است. به عنوان مثال، منیزیم ویتامین D را فعال می کند. سطوح پایین ویتامین D می تواند باعث ضعف و درد عضلانی شود. اگر این سطوح پایین باقی بماند، توده عضلانی می تواند همراه با عملکرد ورزشکار کاهش یابد.
نشانه های سطوح پایین منیزیم:
چگونه می توانید بفهمید که سطح منیزیم شما به اندازه کافی پایین است که ممکن است مشکل باشد؟ تعدادی از رایج ترین علائم، از حداقل تا شدیدترین، عبارتند از:
حالت تهوع یا استفراغ
خستگی یا ضعف عمومی
بی حسی یا سوزن سوزن شدن
گرفتگی عضلات
درد عضلانی
تشنج
ضربان قلب نامنظم
عملکرد منیزیم در ریکاوری عضلات
ورزش توزیع و استفاده از این مواد معدنی را تنظیم می کند در حالی که آن در فعالیت های قدرتی و عملکردهای قلبی تنفسی شرکت می کند ، که نشان دهنده رابطه متقابل بین ورزش و منیزیم در بدن انسان است . در پاسخ به ورزش، منیزیم به مکان هایی که تولید انرژی در آن انجام می شود منتقل می شود . به عنوان مثال، در طول ورزش استقامتی طولانی مدت، منیزیم سرم احتمالاً از سرم به گلبول های قرمز یا عضله برای حمایت از عملکرد ورزش تغییر می کند . از سوی دیگر، ورزش کوتاه مدت ممکن است حجم پلاسما/سرم را کاهش دهد و در نتیجه سطح سرمی منیزیم را افزایش دهد .
نقش منیزیم در عملکرد عضلات به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است . منیزیم در فرآیند متابولیسم انرژی شرکت می کند و به حفظ انقباض و آرامش ماهیچه ها کمک می کند. عملکرد عضلانی به طور مثبت با سطوح سرمی منیزیم در افراد مسن و ورزشکاران مرتبط است. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که کمبود آن ممکن است منجر به انحراف عملکرد عصبی عضلانی شود ، که نشان دهنده ارتباط بین این ماده مغذی حیاتی و گرفتگی عضلات است.
برای افرادی که در یک برنامه تمرین قدرتی شرکت می کنند، وضعیت منیزیم کمتر یا حتی کمبود آن ممکن است منجر به متابولیسم انرژی ناکارآمد و کاهش استقامت شود . در تمرینات هوازی، دریافت بیشتر منیزیم نشان داده شده است که با نیازهای کمتر اکسیژن و شاخص های قلبی تنفسی بهتر مرتبط است.
تصور کنید اگر عضلات شما منقبض بمانند، ریکاوری بعد از تمرین چگونه خواهد بود. نه تنها کار کردن در زندگی روزمره دشوار خواهد بود، بلکه احتمالاً کمی درد نیز خواهید داشت.
تحقیقات نشان می دهد که داشتن سطح این ماده مغذی حیاتی کافی حتی می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. این پیشرفت ها عموماً از طریق افزایش قدرت خود را نشان می دهند. آنها همچنین می توانند شامل پیشرفت های مربوط به کشش، خم شدن، چرخش و پرش باشند.
در این خصوص میتوانید به منظور تامین منیزیم کافی مورد نیاز بدن و پیشگیری از گرفتگی عضلات و بهبود ریکاوری بعد از ورزش از مکمل تغذیه ای مگ پیرو مکمل اختصاصی سیستم عصبی،عضلانی بهرمند شوید.
تهیه و تنظیم توسط تیم علمی دارو افشان شایگان
شرکت داروسازی دانش بنیان دارو افشان شایگان تولید فرآورده های سلامت محور در اشکال دارویی متنوع را وجهه همت خود قرار داده است.
لینک های مفید ————
اطلاعات تماس ————
تلفن : 02191007002
صدای مشتری : 1603
پست الکترونیک : info@shayganpharma.com
©کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به شرکت دارو افشان شایگان می باشد .
