ویتامین B12 به ساخت DNA و گلبول های قرمز خون کمک می کند.
از آنجایی که بدن شما ویتامین B12 نمی سازد، باید آن را از غذاهای حیوانی یا مکمل ها دریافت کنید. و شما باید این کار را به طور منظم انجام دهید، زیرا بدن شما ویتامین B12 را برای مدت طولانی ذخیره نمی کند.
پاسخ به مواردی از جمله سن شما، عادات غذایی و شرایط پزشکی شما و داروهایی که مصرف می کنید بستگی دارد.
شما می توانید این ویتامین را در غذاهای حیوانی که به طور طبیعی آن را دارند یا از اقلامی که با آن غنی شده اند دریافت کنید.
منابع حیوانی شامل لبنیات، تخم مرغ، ماهی، گوشت و مرغ است. اگر به دنبال غذای غنی شده با این ویتامین هستید، برچسب تغذیه ای محصول را بررسی کنید.
همچنین در صورت داشتن موارد زیر ممکن است احتمال ابتلا به کمبود ویتامین B12 افزایش یابد:
گاستریت آتروفیک، که در آن پوشش معده شما نازک شده است.
کم خونی خطرناک، که جذب ویتامین موردنظر را برای بدن دشوار می کند.
شرایطی که روده کوچک شما را تحت تاثیر قرار می دهد، مانند بیماری کرون، بیماری سلیاک، رشد باکتری یا یک انگل
استفاده نادرست از الکل یا نوشیدن زیاد می تواند جذب مواد مغذی را برای بدن دشوارتر کند یا از خوردن کالری کافی جلوگیری کند. یکی از نشانه هایی که نشان می دهد کمبود ویتامین موردنظر کافی دارید، ممکن است گلوسیت یا زبان متورم و ملتهب باشد.
اختلالات سیستم ایمنی، مانند بیماری گریوز یا لوپوس
مصرف داروهای خاصی که در جذب B12 اختلال ایجاد می کنند.
همچنین اگر رژیم گیاهخواری را دنبال کنید (به این معنی که هیچ محصول حیوانی از جمله گوشت، شیر، پنیر و تخم مرغ نمی خورید) یا گیاهخوار هستید که به اندازه کافی تخم مرغ یا محصولات لبنی نمی خورید، می توانید کمبود ویتامین B12 را دریافت کنید. نیاز شما به ویتامین B12 را تامین کند. در هر دو مورد، می توانید غذاهای غنی شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا برای رفع این نیاز از مکمل ها استفاده کنید. درباره انواع مختلف مکمل های ویتامین B بیشتر بدانید.
به حمایت از سلامت استخوان، افزایش تراکم استخوان و پیشگیری از بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان کمک می کند.
به بدن شما کمک می کند تا گلبول های قرمز خون تولید کند که اکسیژن را از طریق خون از ریه ها به بقیه بدن منتقل می کند. عملکرد و تحرک ضعیف گلبول های قرمز ممکن است منجر به مشکلاتی مانند کم خونی شود.
سلامت چشم را ارتقا می دهد و ممکن است با افزایش سن از دژنراسیون ماکولا جلوگیری کند.
ارتباط این ویتامین با سنتز و متابولیسم سروتونین به این معنی است که سطح ویتامین B12 شما می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. سطوح پایین ویتامین گفته شده می تواند منجر به کاهش سطح سروتونین شود که می تواند به مشکلات سلامت روان مانند افسردگی کمک کند.
این ویتامین همچنین با سیستم عصبی مرتبط است و می تواند از آتروفی مغز جلوگیری کند. همچنین به عملکرد صحیح نورون ها کمک می کند و می تواند به حافظه کمک کند.
برای سلامت مو، پوست و ناخن مهم است. پوست سالم برای عملکرد سیستم ایمنی مهم است. سطوح پایین ویتامین B12 با بیماری های پوستی مانند ویتیلیگو و هایپرپیگمانتاسیون، تغییر رنگ ناخن ها و موهای شکننده مرتبط است.
بله – بچه ها می توانند ویتامین B12 مصرف کنند. ویتامین B12 برای کودکان کاملا بی خطر است و برای استخوان ها، خون، چشم ها، خلق و خوی، مو، پوست و ناخن های آنها حیاتی است. کودکانی که به اندازه کافی ویتامین B12 دریافت نمی کنند در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستند، به خصوص کودکانی که رژیم غذایی محدودی دارند و نمی توانند محصولات حیوانی حاوی ویتامین B12 را مصرف کنند کمبود ویتامین B12 می تواند مشکلات طولانی مدت ایجاد کند، و در واقع شیوع آن بیشتر از بسیاری از محققان است.
ضعف
کاهش اشتها
احساس سوزن و سوزن در بازوها و پاها
تاخیر در رشد و نمو
تحریک پذیری
اگر کودک شما هر یک از این علائم را دارد یا اگر دلیلی برای این باور دارید که ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشد، مهم است که فوراً با پزشک اطفال در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و احتمالاً آزمایشی برای ارزیابی سطح آنها انجام دهید.
اکنون که می دانیم بچه ها می توانند ویتامین B12 مصرف کنند، کمی پیچیده تر می شود – واقعا چقدر باید مصرف کنند؟ مقدار دقیق ویتامین B12 مورد نیاز کودک به سن او بستگی دارد:
نوزادان تا 6 ماهگی: 0.4 میکروگرم
نوزادان 7-12 ماهه: 0.5 میکروگرم
کودکان 1 تا 3 ساله: 0.9 میکروگرم
کودکان 4-8 ساله: 1.2 میکروگرم
کودکان 9-13 ساله: 1.8 میکروگرم
نوجوانان 14 تا 18 ساله: 2.4 میکروگرم (2.6 میکروگرم در روز در صورت بارداری و 2.8 میکروگرم در روز در صورت شیردهی)
بزرگسالان: 2.4 میکروگرم (2.6 میکروگرم در روز در صورت بارداری و 2.8 میکروگرم در روز در صورت شیردهی)
برای پاسخ به سوال دوم: از آنجایی که ویتامین موردنظر محلول در آب است، حتی در مقادیر زیاد نیز بسیار ایمن در نظر گرفته می شود زیرا برای مدت طولانی در سیستم شما باقی نمی ماند و مازاد آن به سادگی در ادرار دفع می شود. بنابراین، حتی اگر فرزند شما به نحوی مقادیر بیشتری ویتامین B12 دریافت کند، بعید است که تأثیر منفی قابل توجهی بر سلامت او داشته باشد.
مطالعات اخیر نشان داده است که کمبود ویتامین B در کودکان رخ می دهد.
کمبود ویتامین B12 در کودکان اغلب با علائم غیر اختصاصی مانند تاخیر در رشد، منحنی رشد متفاوت، بی اشتهایی، تحریک پذیری، مشکلات عصبی و ضعف ظاهر می شود.
در صورت وجود منحنی رشد واگرا در ترکیب با علائم عصبی، یا همراه با تاخیر در رشد، کمبود ویتامین B12 باید در نظر گرفته شود.
مقدار ویتامین B12 در سال اول زندگی به شدت به میزان ویتامین B12 موجود در دوران بارداری بستگی دارد و بنابراین به شدت به وضعیت ویتامین B12 مادر بستگی دارد.
به طور معمول، یک نوزاد تازه متولد شده 25 میکروگرم ویتامین B12 در کبد دارد، مقداری که برای سال اول زندگی کافی است . اما این ذخیره در مادران مبتلا به کمبود ویتامین B12 درمان نشده به طور جدی کاهش می یابد. این می تواند در سن 3 تا 4 ماهگی آشکار شود.
کمبود آن در سالهای اول زندگی ممکن است منجر به کاهش عملکرد سیستم عصبی مرکزی شود. علائم بالینی جدی و زوال عصبی در کودکان مبتلا به کمبود ویتامین B12 توصیف شده است. حتی یک کمبود خفیف می تواند اثرات مضری داشته باشد. کاهش وضعیت ویتامین B12 می تواند با مقادیر طبیعی سرم ویتامین B12 و بدون ویژگی های کلاسیک کم خونی مگالوبلاستیک یا نوروپاتی وجود داشته باشد. تشخیص به موقع کمبود و درمان کافی با ویتامین B12 می تواند از آسیب های جدی و جبران ناپذیر جلوگیری کرده و رشد کودک را بهبود بخشد.
مقدار ویتامین موردنظر سرم پس از تولد به طور قابل توجهی کاهش می یابد. از سن 6 ماهگی این مقدار به حداکثر بین 3 تا 7 سالگی افزایش می یابد . پس از آن به آرامی به مقدار بزرگسالان کاهش می یابد. این کاهش در طول زندگی ادامه می یابد و نشان می دهد که مقادیر مرجع آزمایشگاهی فعلی نباید برای کودکان اعمال شود. این مقادیر مرجع بر اساس بزرگسالان سالم است.
سطح اسید فولیک تا سن 15 سالگی به آرامی کاهش می یابد.
علل کمبود این ویتامین در کودکان را می توان به 3 دسته تقسیم کرد: کاهش دریافت، سوء جذب و خطاهای مادرزادی در انتقال و متابولیسم ویتامین B12.
رژیم غذایی کاملاً گیاهخواری/وگان/ماکروبیوتیک
شیردهی توسط مادری با کمبود این ویتامین یا مادری که یکی از رژیم های غذایی فوق را دنبال می کند.
فنیل کتونوری درمان نشده (یک بیماری ژنتیکی)
تهیه و تنظیم توسط تیم علمی دارو افشان شایگان
شرکت داروسازی دانش بنیان دارو افشان شایگان تولید فرآورده های سلامت محور در اشکال دارویی متنوع را وجهه همت خود قرار داده است.
لینک های مفید ————
اطلاعات تماس ————
تلفن : 02191007002
صدای مشتری : 1603
پست الکترونیک : info@shayganpharma.com
©کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به شرکت دارو افشان شایگان می باشد .
